您当前的位置:首页 > 减肥知识
联系我们
总经理:18602967768(微信同号)
公司地址:陕西省西安市新城区长乐西路166号朝阳国际广场2幢1单元15层11503号

体龄美吧女性减肥知识大普及

时间:2021-09-18  来源:减肥中心加盟  作者:体龄美吧

减肥似乎已经成为现在社会人人都要做的事情了,体龄美吧减肥中心小编告诉大家减肥切记不要盲从,减肥应该先判断肥胖的原因,如果是垂体瘤等原因所致的肥胖,属于继发性肥胖,要先做原发病的治疗,垂体瘤所致,要考虑做手术或者伽马刀治疗。单纯性肥胖则属于进食的能量类物质超过机体的消耗所致,需要控制饮食,加强运动。饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于能量类食品,需要避免吃肥肉,限制大米和面粉,薯类等富含淀粉食品的摄入量。还应该注意每天慢跑或者游泳一小时以上。

体龄美吧女性减肥知识大普及

减肥必备知识一:减肥不可错过的五个时刻

一、早晨一觉醒来

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。

如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁。

二、健身后

这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

三、午餐前半小时

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

四、感觉饥饿时

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。

专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。

五、工作间隙

工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

版权所有 © 2004-2021 西安秀姿生物科技有限公司 陕ICP备2021006581号