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办公室必备10种不发胖的零食

时间:2021-10-30  来源:减肥中心加盟  作者:体龄美吧

减肥中心加盟小编告诉你一个秘密,将那些容易导致肥胖的零食换成不发胖的零食,不管是在办公室中,还是在家看电视,当你嘴里想嚼东西的时候不妨就吃这些不发胖的零食吧,满足食欲又不会变胖。毕业离校是个很特殊的时期,因为在学生毕业之后就开始为工作而忙碌,当女性找到一份工作之后就会很少将注意力转移到运动上,也没有那么多时间来运动,于是在工作的压力下,很多女性都会以吃东西来缓解,零食是最常选择的食物,比如薯片、巧克力,而这些食物都是高热量食物,只会起到增肥的作用,所以各位mm不要以压力大为借口,肆无忌惮地大吃特吃。

1、海苔

营养分析:海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪,防治高血压、冠心病。另外,海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖。

2、花生

营养分析:花生含有的亚油酸成分,能够起到促进脑部血液循环的作用,另外,像花生这样的坚果类食物,通常都含有大量的蛋白质和植物油,食用花生可以产生很强的饱腹感,从而很好地控制进食量。对于办公一族的mm们可以把花生当作零食来吃,可预防心血管疾病的发生,还不会吃胖。但也有需注意的地方,其实花生的脂肪量并不少,所以也需要注意食用量,不可过多。

办公室必备10种不发胖的零食

3、牛肉干

营养分析:牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素,并还含有一些血红素铁,所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少,可以作为小零食放在办公室里充饥。

4、豆腐干

营养分析:豆腐干最大的优点就是含钙量高,并且营养成分很均衡,脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。据检测,100克豆腐干中就有336千卡的热量及731毫克的钙质,但脂肪含量却很少,不到16克,所以可以放心食用,不用怕发胖。如果没有时间吃正餐,那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧,一天就可以补充40%的钙质。

5、即食果蔬片

营养分析:那些曾经很火热的香蕉片、菠萝片等小食品,现在看来好像并不是很健康,因为通常这样的食物热量和糖分都很高,但是如果你实在觉得饿得慌,也可以少吃一点补充下,但是营养并没有新鲜蔬果那样丰富,所以果蔬片不用吃得太多,因为新鲜的果蔬效果才最好。

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